Почему вас внезапно начали раздражать люди? Проблема в вас или вашем окружении? Разберёмся в причинах, понимание которых поможет не разругаться со всеми вокруг и сберечь нервы.
Если вы стали часто раздражаться, вас бесят близкие (и не только), не стоит игнорировать это состояние. Оно может сказаться на нервной системе и спровоцировать проблемы в общении с людьми. Каковы причины подобных всплесков агрессии?
Нервное истощение. Чаще всего это последствие постоянных стрессов, когда вы настолько устали принимать важные решения, что не можете спокойно реагировать на любое замечание и скрыть свою раздражительность. Бывает, человек негативно воспринимает позитивные события. Например, вы долго ждали свой день рождения, готовились к нему, но перед самым праздником утомились так, что в ответ на поздравления язвите и просите оставить вас в покое. Не стоит винить себя в подобном поведении. Попытайтесь успокоиться, отвлекитесь и дайте нервной системе вернуться в уравновешенное состояние.
Личные проблемы. Возможно, вы только что расстались с любимым человеком или переживаете затяжную ссору, а окружающие только и делают, что хвастаются своими отношениями и засыпают вас советами. Неудивительно, если рано или поздно вы сорвётесь. Вам нужны не советы и примеры идеальных пар, а поддержка… Найдите человека, который сможет вам это дать, не оставайтесь с проблемой один на один, поделитесь своими чувствами, но – главное – помните о границах!
Зависть. Вполне вероятно, что вы просто завидуете человеку, который вас раздражает. И важно в первую очередь признать данный факт, а затем попытаться рационально решить проблему. Проанализируйте, чему именно вы завидуете, это на самом деле так или вы просто выдумали идеальную картинку. Переключитесь на себя и определите свои сильные стороны, не думайте об успехах окружающих, а гордитесь своими достижениями.
Личные границы. Не исключительно, что люди бесцеремонно вторгаются в ваше пространство. И раньше вы переносили это спокойно, пытались не конфликтовать, но всему есть предел… Вам просто надоело, вы пересмотрели своё поведение, и то, что прежде было дозволено всем, теперь под запретом. Не переживайте и продолжайте отстаивать свои границы.
Как перестать раздражаться по любому поводу?
- Установить причины раздражительности.
- Контролировать своё поведение.
- Избавиться от иллюзий.
- Мыслить позитивно.
- Разобраться со здоровьем.
- Изменить образ жизни.
- Не завидовать.
Вместо того чтобы раздражаться на людей, постарайтесь принять их. Кто знает, может, вы тоже кого-то раздражаете и даже не догадываетесь об этом.
И конечно, не забывайте: если не можете справиться с повышенной раздражительностью самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к психологу.
Колонку ведёт психолог, руководитель психологической службы Крымского федерального университета Владислав Езин
